Вопрос:
Как можно "стимулировать" или "поднимать" свой метаболизм? Кому нужно это делать?
Ответ:
У большинства из нас, метаболизм, т.е. скорость, с какой организм использует энергию, хорошо соотносится к тем количеством сухой мышечной массы, которое мы носим на себе. С возрастом наблюдается очень медленное уменьшение скорости метаболизма – 3% за каждые 10 лет – на каждый фунт веса, а разница между полами такая маленькая, что ею можно пренебречь.
У как минимум 99% из нас, количество жира на теле очень хорошо соотносится с тем, сколько сухой мышечной массы мы имеем, насколько активный образ жизни мы ведём и тем, сколько мы едим.
Возможно, единственными людьми, которым нужно разгонять свой метаболизм (относительно количества сухой мышечной массы), являются те, которые умудрились сорвать естественный обмен веществ своего организма с помощью какой-нибудь экстремальной или экзотической диеты.
Остальные из нас, читающие этот журнал, работают в зале для того, чтобы набрать сухую мышечную массу, и поэтому наши потребности в калориях будут возрастать.
Вопрос:
Какое упражнение является "наилучшим" для развития мышц предплечий?
Ответ:
Мы бы назвали вариант "ролика для запястий" (wrist-roller), предложенный Джо Бегином в номере 44. Он более эффективен, чем обычный ролик для запястий, и более безопасен и более эффективен, чем обычные сгибания рук в запястьях.