Бодибилдинг

Я призываю всех, кто занимается в одиночестве, серьёзно задуматься над тем, чтобы поменять свою обычную скамью для жима на эту. Я уверен, что для большинства из нас использование этой скамьи может оказаться именно тем самым наиболее практичным и эффективным долгосрочным решением проблемы профилактики травм во время (more…)

Мне 34 года и уже три года успешно занимаюсь по ВИТ. Недавно я ходил в магазин покупать обувь для приседаний – до этого я приседал босиком. Возможно, Вам будет интересно, но я перепробовал самую разную обувь – борцовки, баскетбольные кроссовки, прогулочные туфли, кроссовки для спортивной ходьбы и бега по пересечённой местности. Я попробовал пару туфель Reebok для гольфа с резиновой подошвой.

Я никогда не играл в гольф и никогда (more…)

Я уделил столько внимания обсуждению пояснично-крестцового остеохондроза (ПКО, ишиас), потому что (Вы уже, наверное, догадались, если читаете между строк) причины возникновения ПКО и приёмы его лечения могут служить примером тому, как работает человеческое тело, как оно перестаёт выполнять положенные ему функции и как его можно излечить. Затронутые мною принципы (more…)

Форсировать свой собственный вес с помощью поглощения изрядного количества еды – это, как правило, для тех, кто страдает либо ненормальной худобой, либо нетерпением. Если ты с трудом набираешь вес и/или силу, то ешь ЧУТЬ-ЧУТЬ больше. Если этого окажется недостаточным, то начни есть ещё ЧУТЬ-ЧУТЬ больше. Следи за тем, сколько ты ешь, и, если с набором веса будут проблемы, повышай количество съеденного постепенно.

Когда, наконец, начнёшь набирать вес и силу, (more…)

Основные принципы прогрессивного физического тренинга одинаковы для всех, будь ты хоть "натуральный Геркулес" или, наоборот, "хардгейнер" с генетикой хуже некуда. Однако, применение этих принципов на практике отличается разнообразностью и зависит от конкретного атлета. Насколько точно каждый атлет научится (more…)

Путь к большим мышцам и большой силе прост. Говорю всем, кто перепробовал уже кучу программ и не сдвинулся с мёртвой точки в течение последней пары лет – хватит терять время. В этом журнале вы можете найти очень много хороших программ. Я предлагаю вам выбрать какую-то одну и работать по ней как минимум шесть месяцев.

Я убеждён, что если бы я мог лично (more…)