Бодибилдинг

Как правило, я пишу на блокноте дату, когда я начинаю этот дневник. После начальной даты можно поставить тире, после которого ты затем напишешь конечную дату, когда закончишь этот блокнот. Так тебе будет легче отслеживать записи, когда дневников у тебя станет несколько. То, что ты будешь собственно писать в самом дневнике, (more…)

Реальный успех в физическом тренинге есть сумма последовательно прилагаемых неподдельно брутальных усилий и качественного восстановления. Каждый из нас имеет СЧАСТЬЕ носить в себе потенциал усовершенствования собственного тела. Вне зависимости от того, каковы твои конечные цели, силовой тренинг позволяет удовлетворить многие потребности твоего тела и улучшает качество твоей жизни.

Нужно понять, что иметь возможность подвергать своё тело адской работе, заключающейся (more…)

Тренажёр Nautilus Leverage Grip Machine (рычажный тренажёр "Наутилус" для тренировки хвата), трубы разного диаметра, перекладины для подтягивания и другие легкодоступные вещи составляют всё оборудование, необходимое для самой разнообразной тренировки мышц предплечий в течение многих лет.

Верхняя часть предплечья, где находятся разгибатели кисти, часто получает меньше (more…)

Без сомнения, эти шесть принципов выше могут показаться слишком простыми, слишком лёгкими, слишком очевидными. А как же насчёт "специальных знаний" и "научной компетентности"? Я предупреждаю тебя: именно благодаря таким "знаниям" и " компетентности" у нас сейчас расплодилось столько жуликов, мошенников и шарлатанов, (more…)

Вот как в настоящий момент занимается Энди. Я снова указываю только рабочие сеты. Разминочные сеты не указаны здесь.

Тренировка А

1. Скручивания: 1 х 5
2. Приседания: 1 х 3
3. Становая тяга на прямых ногах: 1 х 10
4. Жим лёжа: 2 х 3
5. Тяга в наклоне: 2 х 5
6. Подъёмы на носки: 1 х 15
7. Статическое (more…)