На Лонг-Айланде, где я живу, каждый год местная газета сообщает в среднем о четырёх случаях получения людьми, тренирующимися в одиночку дома, серьёзных травм. Несмотря на то, что статистики по травмам, полученным в результате домашнего тренинга, нет, но цифры, публикуемые в газетах, всё же позволяют сделать некоторые выводы.
На каждую сотню мелких травм приходится одна (more…)
Если пациент жалуется на очень сильную боль, я обычно заставляю его ложиться лицом вниз и помещаю блоки под его тазовую область. Блоки выполнены в виде мягких клиньев, которые располагаются под бёдрами, по одному с каждой стороны. Их расположение таково, что позволяет тазу и нижнему поясничному отделу позвоночника плавно перемещаться, тем самым снимается напряжение в спине (more…)
Вот меню, очень близкое к тому, что ел я, когда занимался по этой программе. Питание, наряду с гигантскими усилиями, которые я прилагал в зале, и отдыхом/сном, способствовало моему успеху.
Завтрак
1 апельсин или грейпфрут, 6 унций свежего апельсинового сока, чашка овсянки с покрошенным бананом, омлет из 4-х яиц с сыром, (more…)