Другие методики, например, те, что произошли от Крестцово-Затылочной Техники или BEST (Bio Energetic Synchronization Technique), являются крайне осторожными, в их основе лежит несиловая манипуляции, которая часто основана на дыхательном цикле. Такие методики требуют более продолжительного времянахождения пациента в кабинете врача, по сравнению с более быстрыми методами.
Затем, есть родственные терапевтические методики (more…)
В моей клинике мы большое внимание уделяем измерениям. В случае ПКО (ишиаса), мы, как правило, выполняем серию корректирующих действий, а затем просим пациента лечь на спину и снова с помощью поднимания прямой ноги вверх смотрим, есть ли улучшения. В зависимости от тяжести случая, на одном сеансе улучшений может и не быть.
Но иногда нам удаётся добиться значительного улучшения – в конце сеанса нога поднимается на 20 градусов выше, чем в начале. (more…)
Приседания в высоком числе повторений – это фантастическое упражнение на всё тело, и служит идеальным примером тому, на что способно базовое многосуставное, правильно и интенсивно выполняемое упражнение:
1. Превосходное развитие всех мышц ног (даже икры получают нагрузку во время упражнения).
2. Великолепное развитие мышц бёдер.
3. Значительное развитие и укрепление (more…)
Для них жим ногами на самом деле может быть единственной приемлемой альтернативой для тяжёлой тренировки бёдер и ягодиц. Если это – ваш случай, то помните, что вне зависимости от того, на каком оборудовании вы работаете, в любом случае нужно помнить о правильной технике.
Меня очень приятно и сильно поразил тренажёр Nautilus Leverage Leg Press (рычажный тренажёр "Наутилус" для ног). Хотя в предыдущем тренажёре Nautilus Compound Leg Machine была возможность выполнять (more…)
- Что ты скажешь про приседания с изогнутым грифом?
- Каждому своё. Я знаю многих, которые приседают только с изогнутым грифом (cambered bar). ЛИЧНО мне он не нравится. Почему? Просто вопрос удобства, наверное. Я более 30 лет приседал с обычным Олимпийским грифом, у меня на верхних трапециях уже образовалась (more…)
За те годы, что я занимаюсь у Джона, а это уже 4 года, я многому научился. Я понял, что каждое упражнение нужно выполнять с хорошей техникой, что нужно быть последовательным, понял, как нужно есть для набора веса, а потом и для сброса жира. В процессе мне несколько раз было доказано, как важно быть последовательным – не только на тренировках, но и в вопросе питания, где нужно (more…)