Бодибилдинг

Для начала, нужно определиться с типом дневника. В профессиональной или научной лаборатории можно использовать лишь блокноты в жёстком переплёте с пронумерованными страницами. Блокноты со спиральным скреплением корешка не используются. Причина тому заключается в том, что блокнот считается юридическим документом в случае, если встанет вопрос о патенте или плагиате. В блокноте со спиральным креплением корешка с непронумерованными страницами очень легко (more…)

Моя дисциплина, целеустремлённость и решимость в течение этого периода были сильны, как никогда. Ничто не могло сбить меня с пути. Я помню, как думал, что ничто, абсолютно ничто не способно помешать мне стать сильнее и больше и достичь своей цели.

Вот та реальная программа, которой я следовал (я указал также веса, с которых (more…)

В этом году я наметил себе цель вернуться к большим весам в приседаниях. Моей целью было присесть 272 кг х 2. Это была очень высокая цель, учитывая что я в тот момент приседал всего 240-250 кг на раз. В моих постах на форуме HardGainer Round Table на сайте www.hardgainer.com, я использовал обратный отчёт. Я стал подписывать свои сообщения вот так: Jeff ‘272 кг на два раза через 40 недель’ Pitts. Каждую неделю цифра уменьшалась (more…)

Над этим стоит подумать. Независимо от того, чем объясняется этот эффект – изменениями в пути прохождения сигнала или изменениями в сократительных элементах самих мышечных волокон – запомните одно: после тренировки нервной системе придётся генерировать намного более сильные сигналы, чтобы снова сократить мышцы с полной силой. А теперь давайте (more…)

- Мне уже за 40. Когда мне было под 30, я выжал 136 кг, присел 181 кг и вытянул в становой 227 кг. С тех пор меня преследует травмы, я никак не могу вернуться к тем результатам. Как мне восстановить свою силу без травм?

- Мой первый совет – забудь ты эти цифры. Скорее всего, ты не соревнуешься в пауэрлифтинге, раз ты не можешь вернуться к этим цифрам в течение десяти лет. И почему люди так зацикливаются на конкретных цифрах? Тебе нужно сосредоточиться на развитии (more…)

Самый важный урок, который я вынес за все эти года занятий под руководством Джона, заключается в том, что в день тренировки необходимо иметь полную уверенность в том, что ты достигнешь тех целей, которые ты на этот день наметил. Одиночная прогрессия помогает обрести эту уверенность.

Ты точно знаешь, что ты одолеешь этот вес и сделаешь сколько надо повторений, поэтому ты можешь сосредоточиться на технике движения. Я убеждён, что эта уверенность является обязательным (more…)

Прежде всего, я хотел бы извиниться перед всеми читателями журнала "Hardgainer" за то, что пропустил пару номеров в этом году и ничего не писал. Это был тяжёлый для меня год (и это ещё мягко сказано) по ряду профессиональных и личных причин. Даже когда у меня в жизни было всё стабильно, мне было трудно выдерживать график публикации статей – несмотря на то, что Стюарт постоянно продлял сроки для меня.

У меня нет возможности начинать печатать статью (more…)