Вопрос № 1
Стал ли ты сильнее по сравнению с тем, каким ты был полгода назад?
Этот вопрос я всегда задаю первым. Если ты регулярно тренировался последние 6 месяцев, то сейчас ты должен быть сильнее, чем в январе. А если сила твоя не выросла – почему? Если ты новичок или атлет со средним (more…)
Один читатель моей колонки The Steel Tip написал: "Тренажёры Nautilus часто критикуют за то, что они не нагружают мышцы-синергисты, которые участвуют в поддержании равновесия тела и т.д. Я хотел бы знать, что Вы думаете по этому поводу."
За это критикуют не только Nautilus, а вообще все тренажёры. Сторонники "свободных (more…)
Я полагаю что большинство лифтерких программ уделяет недостаточно внимания тренировке хвата и мышц предплечий. Это тормозит результаты в других упражнениях – как главных, так и вспомогательных. Помимо советов, предложенный в The Steel Tip #1/2 я могу дать ещё пару советов, как усилить хват, столь важный при выполнении становой (more…)
Потенциал большинства лифтеров позволяет им выйти на гораздо большие результаты, чем их нынешние достижения. Большинство очень хорошо понимает, что им нужно делать для того, чтобы прогрессировать, но не могут противостоять влиянию тренировочных партнёров, местных "экспертов" и авторов, публикуемых ежемесячно.
Когда один из моих пациентов недавно попросил у меня совета, как ему увеличить (more…)
Внимательный взгляд на недавно опубликованные программы показывает, что они состоят из базовых движений и требуют самого обычного оборудования. Также, они требуют, чтобы атлет занимался интенсивно и последовательно.
Разумеется, помимо этого авторы наговорили ещё кучу всего, "прикрыв" этот "новый" подход разными техническими терминами, (more…)
Через 2-3 года тренировок большинство лифтеров, если они, в отличие от других, честны и проницательны и отдают отчёт в своём тренировочном прогрессе, приходят к пониманию того, что работает для них, а что нет.
В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ НЕСПОСОБНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ПРОГРЕССА В УПРАЖНЕНИИ, ГЛАВНОМ ИЛИ ВСПОМОГАТЕЛЬНОМ, ОБЪЯСНЯЕТСЯ НЕ "НЕНАУЧНЫМ" ПОДХОДОМ (more…)
Несмотря на недавнее вторжение в пауэрлифтинг программ, написанных под влиянием Советской тренерской мысли, здравый смысл диктует нам, сколько раз в неделю нужно оптимально приседать, тянуть становую тягу, делать жим лёжа или тренироваться.
БОЛЬШИНСТВО ЛИФТЁРОВ БОЛЕЕ ЧЕМ РАДЫ ДЕЛЕГИРОВАТЬ СВОЮ ОБЯЗАННОСТЬ ДУМАТЬ КАКОМУ-НИБУДЬ ГУРУ, они верят, что есть одна, ну, максимум, несколько, (more…)
Соревнующийся пауэрлифтер надевает широкий, толстый пояс во время приседания с максимальным весом. Ему он действительно нужен, так как помогает увеличить внутрибрюшное давление, что, в свою очередь, оказывает дополнительную поддержку позвоночнику.
Тяжёлоатлеты-олимпийцы также надевают пояса во время выполнения тяжёлого рывка – пояс даёт им дополнительную поддержку (more…)