Тренируясь дома, мы сталкиваемся с двумя проблемами: нехваткой места и отсутствием страховки. Если Ваша цель – максимальное увеличение результатов в приседании, жиме лёжа и становой тяге, то эти вопросы стоят особенно остро.
О популярности некоторых упражнений можно судить даже по соревнованиям. В некоторой степени, соревнования в трёх движениях уступают место соревнованиям только по жиму лёжа. Впрочем, недавно появилась тенденция устраивать соревнования (more…)
Затем, есть ещё такая ведь, как "обучение пациентов", когда я наблюдаю за техникой выполнения упражнений пациентами. Иногда пациенты приходят ко мне в дом или я иду к ним в спортзал, чтобы понаблюдать за тем, с какой техникой они делают упражнения. Затем мы ищем, как можно изменить программу упражнений. А затем мы, как я уже заметил в начале статьи, даём клятву, следовать всем предписаниям врача и умерить свой пыл в спортзале, (more…)
Фундаментальным аспектом тренинга, на который почти никто не обращает внимания, является тот факт, что когда ты сокращаешь мышцу, это ещё не означает, что происходящее с мышцей – это единственный процесс, который протекает в этот момент в теле. Каждый раз, когда ты поднимаешь вес, ты тяжело нагружаешь свою нервную систему.
Мозг, спинной мозг, периферийные нервы (more…)
- Тренажёр сделан так, что сделать на нём становую тягу на ОДНОЙ ноге возможно лишь одним способом. Так что об этом даже не стоит говорить. Ступня нерабочей ноги ставится на опору для неё сзади на тренажёре. Больше её некуда поставить. А вот техника: возьмитесь за нижние ручки (верхние ручки предназначены для упражнения "шраги"). (more…)
Крег сейчас весит 108 кг и, честно говоря, сейчас он должен был бы быть ещё тяжелее (см. ниже). Но в другом отношении у него дела идут неплохо, а его сила во всех упражнениях продолжает увеличиваться. Хотя я пообещал вам в журнале № 73, что расскажу вам о том, сколько жира набрал Крег, увеличив свой вес, но я передумал и скажу вам об этом, (more…)