Бодибилдинг

Большинство подростков и молодых людей хотят всё и СЕЙЧАС. Чтобы заполучить большие руки, ноги, грудь и спину, нужно время и нужно терпение. Такая внешность не приходит за ночь. За неё нужно заплатить определённую цену – годы и годы труда (плюс, как правило, нужно иметь исключительную генетику и употреблять стероиды). Не спеши понапрасну, раскрывая СОБСТВЕННЫЙ потенциал, (more…)

Недостаток сна сильно влияет на центральную нервную систему, Хорошо высыпаться следует каждую ночь.

"Психическое взвинчивание" себя на каждой тренировке очень сильно нагружает нервную систему. Прибегай к этому приёму лишь тогда, когда действительно нужно. Используй психическую энергию экономно.

И, наконец, пойми, что ты – не Скотт, поэтому не стоит упрямо настаивать (more…)

Летом 1997 года я мог бы сделать хороший прогресс в тренинге – у меня было 4 месяца, когда я мог не делать ничего, только тренироваться. Но это время я потратил, скажем прямо, бездарно. Хотя, кое-что полезное я, всё-таки, сделал. Именно в том году я вышел на отметку 202 кг в приседании (из экипировки – только пояс). Столько же я поднял в становой тяге. Но, в целом, 1997 г. прошёл, с точки зрения тренинга, для меня впустую (more…)

Смысл такой: Сначала ты должен познать фундаментальные принципы правильного физического тренинга, затем ты должен научиться, как применять эти принципы самым эффективным образом, чтобы это отвечало твоим конкретным требованиям. Этого за тебя никто не сделает – ни "авторитет", ни "эксперт", ни "сертифицированный тренер" (до сих пор не могу понять, кто это такой). Каких-либо методик, программ или приёмов, которые гарантировано сотворят чудеса с каждым, кто приступит (more…)