В моей клинике я обычно устанавливаю критерий, по которому сужу о выздоровлении пациента – во время каждого визита его ко мне. Например, я оцениваю его состояние по двум основным параметрам, которые поддаются изменению – по увеличению амплитуды движения сустава или конечности и по реакции мышцы на нагрузку.
Другими словами, если мы выполняем мануальный тест мышцы, мы задаёмся вопросом – можем ли мы улучшить сопротивляемость мышцы нагрузке? И лишь затем, хотя и не всегда, (more…)
Такой вещи как "слишком подробный тренировочный дневник" не существует. Например, ты приседал с новым Олимпийским грифом в зале и не знал, что он был на 5 кг легче тех грифов, к которым ты привык. Допустим, ты почувствовал себя очень сильным с новым грифом, поэтому ты добавил больше веса, чем обычно. (more…)
Работая в химической лаборатории, я научился ценить пользу лабораторного дневника. В науке лабораторный дневник имеет очень большую важность, потому что в нём вы записываете свои эксперименты. Если ваш эксперимент не работает, то очень важно, чтобы вы могли тщательно изучить процедуру ведения эксперимента и найти ошибки или неточности. И наоборот – если вам придётся сделать революционное открытие, дневник (more…)
Несколько лет назад совет тренировать одну и ту же часть тела воспринимался как обычное дело. Но затем, наконец, стали доступны результаты исследований, где утверждалось, что мышцы, говоря в общем, полностью восстанавливаются после бодибилдерских тренировок через 48 часов. Поэтому совет был, казалось бы, в самую точку, но для большинства людей он попросту не работал – по крайней мере его обычные интерпретации не работали. Совет был неэффективным по одной простой причине – он не учитывал состояние (more…)
Сиденье следует установить так, чтобы в каждом повторении получалось движение по полной амплитуде. Мы сдвигаем сиденье как можно ближе вперёд, чтобы обеспечить полную амплитуду. Это делается для того, чтобы полностью воспользоваться эффектом рычага и сделать упражнение как можно труднее. Полную амплитуду можно достичь, например, если установить сиденье на четвёртую позицию от верха, но мы сдвигаем сиденье дальше вперёд, чтобы первый (more…)
4-го июля клуб The Pit Barbell Club в г. Эвенсвилле спорсировал соревнования The Street Strong Man. Соревнования проводились на улице возле зала. Те из вас, кто не знают, что такое клуб The Pit, могут прочесть вот эту вырезку из местной газеты Evansville Courier and Press (от 3-го июля 2001 г.):
"Клуб The Pit Barbell Club является тем местом, где можно прийти потренироваться, (more…)